1、一是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
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2、才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。
3、每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 评论1 ┆ 举报 回答：hnytf0454 学者 4月23日 07:31 有的人怕冷、有的人不太怕冷，只要先搞清楚为什么会这样？那你就可以来改善或是改变自己抵御寒冷的方法了。
4、 一般情况：胖人要比瘦人抗寒能力强。
5、道理就是脂肪可以抗寒。
6、 现像：冬泳的人多数较胖。
7、 2、特殊情况：有时也能见到瘦人倒比胖人抗寒能力强。
8、道理就是这样的人是通过了一定的煅练或是训练。
9、 现象：冬泳的人也有不太胖的在游泳，看热闹的胖子却冷的不行。
10、 3、同样胖瘦的人抗寒能力却不一样。
11、道理：是因为他们的体质不同。
12、 以上三点说明：一个人的体质好与坏与先天有关，同时也与后天的行为有关。
13、先天的是永远不能改变的。
14、而后天的却可以人为去实践。
15、 首先可以说胖这一点是每个人所不能去接受的了。
16、我们不能选择胖来抗寒。
17、这一条要否定的了。
18、 接下来我们可以做一个实验。
19、问者也可去体验一下，这样你就会有最亲身的经历了。
20、当你有了体会的时候你才会知道其中的简单道理。
21、 为什么相同（胖瘦）的人会有的抗冷有的怕冷呢？道理都知道是体质的问题。
22、那么什么是体质呢？简单的说就是一个人体内的“抗体”的问 题。
23、 如何增加一个的抗体呢？那就需要煅练或是训练加上饮食的调理。
24、 如果你这些不想去做，那么还有一个最简单的方法可以试一下：就是皮下注射“转移因子”强化“抗体”的生成，按要求连续注射十次。
25、这就是我说的做一个实验来体验一下抗体的做用。
26、它会让在寒天不觉行冷，冬天可以不穿棉衣可过冬。
27、 做一下冷水浴可以增加抗体。
28、厬夏天开始，冬天也不要停顿。
29、这样你不但可以在冬天里不怕冷。
30、同时又不会出现感冒发烧的疾病了。
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